Iedereen geeft de voorkeur aan verschillende manieren om te oefenen en hun lichaam te bewegen. Of u nu uw regime allemaal bedacht of je nog steeds experimenteert met verschillende activiteiten, een spin class is de perfecte manier om spice up uw dag-tot-dag schema! Spin * zeker * heeft een andere vibe dan andere vormen van lichaamsbeweging, maar het kan iets zijn waarvan je nooit wist dat je het nodig had! We hebben een lijst gemaakt van alles wat je moet weten voordat je je eerste spin-les binnenloopt.
1. Hoe vind ik een studio?
Gebruik uw favoriete tool-het internet. Typ “spin class near me” in uw zoekbalk (zet Location Services, ofc!) en kijk uit voor bedrijfsnamen zoals, “CycleBar, “”Soulcycle, “”Equinox” of “Swerve,” om te zien of er een studio in uw buurt bestaat! Als er gebeurt om meer dan één, vergelijk prijzen, les tijden en beoordelingen te kiezen welke het beste werkt voor u.
Prijs-Gids
Veel studio ‘ s bieden maandelijkse of jaarlijkse pakketten, evenals enkele drop-in klassen. Voor uw eerste rit, kiezen voor de drop-in. Dan, als je weet dat je het leuk vindt, overweeg dan de andere pakketten.
2. Wat draag ik?
De lessen zijn meestal ongeveer 45 minuten lang, maar geloof ons, je werkt *hard * elke minuut. Rekbare en ademende kleding is de sleutel.
We * love * een bijpassende legging en sport bh set, compleet met een leuke tank en scrunchie. Wat er ook gebeurt, draag wat je comfortabel maakt! Als shorts meer je vibe zijn, ga er dan voor. Draag je haar op en uit je gezicht— Franse vlechten, paardenstaart, of een variatie van de twee zal perfect werken.
Wat schoenen betreft, hebben de pedalen op uw fiets sleuven waarin uw schoenen worden geklemd, dus u hoeft zich geen zorgen te maken over wat u moet dragen. Er zijn verschillende soorten clips en schoenen, maar maak je geen zorgen over het kopen van uw eigen voor uw eerste rit. De meeste studio ‘ s bieden Fietsschoenen te huur die compatibel zijn met hun fietsen. Vergeet sokken niet!
3. Wees klaar om hard te werken.
Hoewel er geen straf is voor het nemen van pauzes of op je eigen tempo gaan, haal je meer uit je rit als je de instructeur zo veel mogelijk volgt. Tijdens uw rit, uw tarief per minuut (RPM), of hoe snel je gaat, en uw weerstand niveau zal fluctueren volgens het nummer en een deel van de klasse. Het kan lastig zijn om precies te vangen wat de instructeur wil dat je doet, maar probeer je best om mee te volgen.
4. Het is eigenlijk een feestje.
Wanneer u de rijruimte van de studio betreedt, zult u meteen genieten van de vibes. De lichten zijn uit, de muziek knalt en iedereen is klaar om te zweten. Laat al je stress en problemen achter bij de deur. Je krijgt de beste vibes te absorberen en je zult vertrekken op een manier betere headspace dan degene die je ging met!
5. Het zal niet makkelijk zijn, maar dat geeft niet.
Terwijl spin class is misschien wel de meest leuke training, het is geen gemakkelijke prestatie. Vanaf het moment dat je in de motor klemt tot de afkoeling, ga je in beweging. Je weet nooit wanneer je in het moeilijkste deel van de training, omdat de klasse bouwt en verandert. Dit klinkt misschien uitdagend (en het is), maar het helpt ook om je grenzen te verleggen en nieuwe hoogten te blijven bereiken. Uw instructeur is er om u te begeleiden, u te motiveren en u te helpen uw volledige potentieel te realiseren, dus vertrouw hen! Op de lange termijn doe je jezelf ook een plezier.