Luister, we houden net zoveel van TikTok als iedereen. Waar anders vind je schattige puppies, handige Mode hacks en verbazing boek aanbevelingen (dat TBR lijst heeft nog nooit zo goed gekeken) allemaal op één plek? Maar net als veel van de informatie die u vindt op het internet, niet alles wat de app moet worden genomen op nominale waarde—vooral voeding video ‘ s.
Het afgelopen jaar is de wellnessgemeenschap op TikTok geëxplodeerd. Van gezondheid kruidenier gidsen om eiwit poeder advies, Er is geen tekort aan inhoud onder de voeding hashtag (die heeft opgepikt meer dan 3 miljard views).
Ongetwijfeld heeft deze rijkdom aan virtuele info zijn voordelen. Voor een, het is makkelijker dan ooit om inspiratie en motivatie te vinden om beter te eten en meer te bewegen (en een groot ja op dat!). TikTok geeft ook artsen en andere gezondheidswerkers een manier om rechtstreeks te spreken tot tieners die anders misschien niet in staat zijn om toegang te krijgen tot een breed scala van deskundigen.
Maar het gemak van het creëren van inhoud op de app maakt het ook mogelijk ongekwalificeerde individuen om valse (en soms gevaarlijke) claims over voeding te maken. Voorbeeld: wanneer een beà nvloeder zonder medische achtergrond (Je weet wie je bent) suggereert dat het consumeren van alleen groene sap voor een week de sleutel is tot optimale wellness. (Spoiler alert:Het is niet.)
Misleidend advies zoals dat kan leiden tot ongezonde relaties met voedsel. “Veel populaire sociale media-accounts richten zich op beperkende diëten en onderschatten de hoeveelheid voedsel die tieners nodig hebben,” legt Dr.Lauren Muhlheim, eigenaar van Eating Disorder Therapy LA, uit. “Dit beeld kan leiden tot een eetstoornis.”
Alicia T., 13, zegt” wat ik eet in een dag “video’ s op TikTok vaak haar gevoel zelfbewust en schuldig over de hoeveelheid voedsel die ze eet. “Ik weet dat het gevaarlijk is om calorieën te verminderen, maar als ik andere meisjes het zie doen, vraag ik me af of ik het ook moet proberen,” deelt ze. En Alicia is zeker niet alleen. Er zijn miljoenen meisjes zoals zij die het slachtoffer worden van die gevaarlijke vergelijkingsval op sociale media. De gewoonte kan gewoonte aanrichten op je mindset-en je fysieke gezondheid.
Dit wil natuurlijk niet zeggen dat elke voedselgerichte TikTok schadelijk is, maar je moet slim zijn over wat je, nou ja, consumeert.
Dus hoe onderscheid je feit en fictie op je feed? We hebben een paar oplossingen om ervoor te zorgen dat je alleen het beste advies krijgt.
Controleer (en double check) geloofsbrieven
Het eerste wat je moet doen als je landt op een voeding video? Vraag de kwalificaties van de gebruiker. “Doe altijd je onderzoek en zoek uit van wie de informatie komt”, adviseert klinisch diëtist Steph Grasso, die op TikTok schrijft als @stephgrassodietist. “Alleen omdat een video heeft veel views betekent niet dat het van een licentie professional.”
Om er zeker van te zijn dat u accuraat advies krijgt, zoekt u naast de gebruikersnaam brieven zoals MD (arts), RD (geregistreerd diëtist) of LPN (erkend praktijkverpleegkundige). Geen legitimatie? Veeg maar door.
Pas op voor virale video ‘ s
Je bent op zoek naar een gemakkelijk ontbijt om vroege ochtend vermoeidheid te bestrijden en struikelen over een zogenaamde “detox smoothie” met 1,2 miljoen likes. Geweldig, toch?
Verkeerd. “Veel virale TikToks beloven snelle resultaten of magische oplossingen”, zegt Grasso. “Dit soort video’ s hebben de neiging om ton van betrokkenheid te krijgen, want wie houdt niet van een snelle oplossing?”
Het probleem is dat de informatie in hen niet altijd legaal is. Sommige content makers post nep advies, omdat, helaas, ze weten dat het zal ze meer uitzicht en houdt. En hoe voor de hand liggend het ook klinkt, het is belangrijk om te bedenken dat de TikToker die je bekijkt misschien niet het beste met je voor heeft. Plus, ze hebben geen manier om te weten wat het beste is voor uw unieke oefening en voeding behoeften.
Dit betekent niet dat * alle * populaire voeding TikToks slecht zijn (we houden van een veggie-forward variant van gebakken feta pasta). Zorg ervoor dat je virale video ‘ s evalueert met een kritisch oog. En als je denkt aan een verschuiving in wat je eet? Praat eerst met mensen die u kent en IRL vertrouwt (zoals uw ouders of Arts). Want als het te mooi klinkt om waar te zijn, is het dat waarschijnlijk ook.
Contact opnemen met body-positive accounts
Zonder twijfel, de TikTok algoritme krijgt je gewoon op keer (zoals hoe het weet dat je kunt kijken kast organisatie vids vrij veel eindeloos) maar is manier off-base bij anderen (Hoe heeft het houden van een post over hummus toast zet je hele feed in een boerenkool salade kookboek?). En als je bezig bent met alle voeding inhoud de laatste tijd, het is v. mogelijk dat uw homepage is verschoven in het voordeel van de gezondheid hacks en fitness beïnvloeders.
“Het TikTok-algoritme versterkt het valse idee dat dunnere lichamen beter zijn, vooral voor mensen die geïnteresseerd zijn in wellness-inhoud”, merkt Dr.Muhlheim op. “Maar er is geen beste lichaamstype. Lichamen zijn er in alle soorten en maten—en verschillende lichamen hebben verschillende voedingsbehoeften.”
Een makkelijke manier om je FYP te repareren? Begin te houden van en commentaar te geven op lichaam-positieve inhoud. “Omgaan met zelfliefde video’ s veranderde mijn FYP—en mijn perspectief,” deelt Caitlyn S., 16. “Ik begon te zien alle verschillende lichaamstypes verschijnen op mijn feed. Ik voel me veel meer opgenomen en gewaardeerd op sociale media.”
Door het toevoegen van nieuwe inhoud aan uw gebruikelijke mix (inclusief voedingsadvies van echte diëtisten), zal het algoritme beginnen te herkennen dat je niet vibe met giftige of nep voedsel claims. Je voeding (en je geest) zal je bedanken.
op